内観で人生が変わる/対人関係の改善、問題解決、生きる力、生かす力

まず、内観をはじめるにあたり、目的＝理由（なぜそれをおこなうのか）を明確にすることで、さらに内観の効果を実感しやすくなります。

内観の目的

内観の目的は大きく分けると3つあります。

１．自己啓発や自分磨き

自己の能力向上や精神的な成長を目指すために。

２．問題解決

人間関係（親子・夫婦・兄弟、嫁姑・親族、上司部下・友人など）の悩みや対人トラブル、酒、ギャンブル、借金地獄、非行、うつ病、不登校、ひきこもりなどさまざまな悩みを解決するために。

３．自己発見

人生の意味や生きる目的を見つけるために。

「どんな境遇にあっても、幸福に生きる道がある」、そのことを知るためにおこないます。

内観の効果

内観の効果にはいろいろあります。要約すると下記の3点が挙げられます。

1.　静かな場所を見つけ、楽な姿勢で座ります。

2.　自分の過去の行動や経験を、一歩下がって見つめ直します。

3.　その時の自分の感情や考え、行動を具体的に思い出します。

4.　相手の立場に立って、自分の行動や経験を振り返ります。

5.　自分の行動や経験から、何を学んだかを考えます。

マインドフルネスとは、今この瞬間に起こっていることに注意を向け、判断や批判をせずに、ありのままを受け入れることです。

内観とマインドフルネスの違いは、以下の通りです。

内観は、過去の行動や経験を振り返ります。

マインドフルネスは、今この瞬間に起こっていることに注意を向けます。

内観は、自己理解を深めることを目的とします。

マインドフルネスは、心の安定やストレス解消を目的とします。

内観は、マインドフルネスの一種であるとも言えますが、内観はマインドフルネスよりも、過去の行動や経験を振り返ることに重点を置きます。

内観は、自己理解を深め、諸問題の解決や対人関係の改善、さらに、健康増進などの効果が期待できる瞑想です。

自己理解とは、「自分を理解すること」、「自分を知ること」です。

マインドフルネスとの違いは、過去の行動や経験を省みることによって、改善や自重（自らを重んじること）する点をみつめながら、自己の感情や思考に対する理解を深め、本来の自分（潜在能力）を引き出すために何が必要かを発見する方法と言えます。

静かな場所や、リラックスできる時間を見つけ、人生をより有意義で素晴らしい時間に変えることが可能です。

それでは、最後下記に、内観の効果を最大限に引き出すために目的と効果をもう一度まとめておきます。

お役立ていただければ幸いです。